S lítostí musím okamžitě říci, že neexistuje světlo, „magické" způsoby, jak přestat kouřit. Ano, bylo vyvinuto mnoho metod a drog, aby se zbavilo tohoto špatného zvyku. Ano, existují lidové opravné prostředky, které nejsou zapomenuty a zvyklé dodnes. Ale v každém případě jsou vyžadovány dvě věci od osoby, která chce přestat kouřit: pevné odhodlání se rozloučit s cigaretou navždy a trpělivost.
A pokud je vaše rozhodnutí přestat kouřit neotřesitelné, pokud jste byli trpěliví - vyberte si z mnoha způsobů, jak to bude pro vás snazší.
Jaké jsou příčiny kouření
Každý člověk má své vlastní důvody a tlačí ho k kouření. Většina však začíná kouřit v mladém věku pouze kvůli připojení ke kouření společnosti. Zdá se, že přátelství, porozumění a zábava přijdou s uzenou cigaretou. S tím však přichází pouze závislost na nikotinu.
Added na tabák, dospělý kouří další cigaretu pro neustálou stimulaci smyslů. Stav takového vysokého dochází v důsledku působení nikotinu obsaženého v kouři. Má sedativní účinek na lidský nervový systém, zklidňuje, uklidňuje, někdy způsobuje pocit euforie.
Od té doby si tělo zvykne na působení nikotinu, existuje touha při pravidelném doplňování chybějících pocitů, takže kuřák zvyšuje počet uzených cigaret denně. Ale ani to již nepřináší takové potěšení, protože na pozadí dočasné euforie vzniká první zdravotní problémy (kašel, dušnost, závratě, slabost), které nejsou bez povšimnutí.
Mnoho kouří kvůli banální nudě. Jednoho dne závislého na závislosti se toho nemohou zbavit a nevědí, co dělat se sebou. Takže člověk kouří cigaretu na zastávce v očekávání autobusu a čeká na hovor, mezi prací, během rozhovoru s přítelem-jen proto, aby se něčím okupoval.
Někteří se nepokoušejí opustit kouření kvůli strachu, že zůstanou sami. Když všichni známí a přátelé kouří, nechci se ze společnosti „dostat ven" a stane se „bílou ovcí", jinak tomu nerozumí. Je lepší zůstat pryč než v důsledku zvyku podporovat společnost k získání rakoviny plic.
Je možné, že lidé někdy kouří pouze proto, že mají rádi vůni kouře a chuť cigaret. Ale zde se musí každý rozhodnout pro sebe, co je pro něj důležitější: okamžité potěšení nebo život bez rizika rozvoje mnoha nemocí.
Jak se připravit na přestat kouřit
Musíte pochopit, že s cigaretami nic nezískáte, ale ztratíte pouze své zdraví, krásu, mládež. Nepotřebujete cigarety pro normální život, jedí vás zevnitř, vezmou si vaši sílu. Poté, co je opustíte, neztratíte vůbec nic.
Budeme se muset naučit, jak se relaxovat na vlastní pěst, aby potřeba pravidelné stimulace smyslových orgánů pomocí tabáku zmizela. Chcete -li to udělat, najděte si hobby, nový koníček. Začněte žít nový, zdravý a plně plněný život.
Opravdu chcete vidět, jak vaše děti porostou, vyzvednou vnoučata a tančí na jejich svatbě? S každou cigaretou kouří se vaše šance stále méně.
Kde začít přestat kouřit
- Pevně se rozhodněte to udělat hned teď. Neexistují žádné další výmluvy: ani zítra, ani od pondělí, ani z nového roku, ale právě teď.
- Řekněte své rodině a přátelům o svém záměru. Zeptejte se jich s podporou a pomoci. Bude to skvělé, pokud se rozhodnete přestat kouřit někoho jiného, budete se navzájem podporovat.
- Zbavte se všech atributů kouření kolem vás: popelníky, zapalovače, bunda, ve kterém jste vyšli na kouřovou přestávku nebo polštář, na kterém jste seděli na balkóně a zatáhli tabákový kouř. Všechny tyto věci již nejsou místem ve vašem životě, pošlete je do odpadní nádrže.
- Vypočítejte, kolik utratíte peníze za měsíc za cigarety. Vložte tuto částku do obálky a posaďte. Na konci prvního měsíce bez kouření vytáhněte tuto skrýš a koupte si dárek pro sebe, odměňte se za cestu. A stejně tak každý měsíc života bez ohledu na to.
Autorovy metody
Existuje mnoho metod autorských práv, nejoblíbenější z nich jsou uvedeny výše. Kromě toho existuje také metoda 25. rámečku-tato technika je zjevně vyvinuta skupinou autorů a může být použita pro různé účely, včetně přestat kouření. V této části to považujeme, protože je založen na dopadu na podvědomí.
Při prohlížení filmů a televizních programů může lidské oko vnímat 24 snímků během minuty. Pokud je za minutu zobrazeno 25 snímků, „extra" rámec nebude zaznamenán s vizí, ale ovlivní podvědomí. Nejprve si musíte prohlédnout program „kódovaný", abyste odmítali kouření, 2-3krát denně po dobu jednoho týdne. Každá relace je 15-20 minut. Poté se trvání relací postupně snižuje a jejich frekvence.
Program pomáhá snížit touhu z kouření, ale pouze tehdy, když se osoba pevně rozhodla přestat kouřit. V opačném případě nebude pozorování mít požadovaný účinek, ale způsobí pouze temné mentální nepohodlí.
Lékařské metody
Kódování (hypnóza)
Tato zdánlivě snadná metoda zbavení se kouření je spojena se jménem A. R. Dovzhenko, slavný lékař. Podstatou metody je, že pod hypnózou je osoba inspirována myšlenkou: „Kouření je špatné, je to strach, nemoc, smrt. " Zároveň však není inspirováno znechucení procesu samotného kouření: potěšení přijaté z cigaret zůstává v paměti. Na tomto základě může mít člověk nervové zhroucení.
Mnoho kuřáků navíc zastaví požadavek, aby před hypnózovou relací po dobu tří dnů nekouřili. Reakce na tento stav je obvykle tato: „Kdybych nemohl kouřit tři dny, opustil bych se!
Respirační gymnastika
Podle této metody, pokaždé, když existuje touha kouřit, musí člověk nakreslit cyklus 30 dechů. Dech je proveden pasivně, přes nos, vydechuje - aktivní, nucené, ústy. Tempo dýchání se postupně zvyšuje. Po 30 respiračních pohybech - minutová přestávka. Pokud stále chcete kouřit, opakují cyklus a tak až pětkrát.
Kromě denních cvičení jsou vyžadovány ranní a večerní kurzy, každá 5 dýchacích cyklů. Předpokládá se, že taková gymnastika rozptyluje myšlenky od kouření a zároveň pomáhá čistit respirační systém od tabákových pryskyřic.
Akupunktura (akupunktura)
Tento způsob odmítnutí kouření lze nazvat snadným: není třeba cvičit, nemusíte se ponořit zejména do škodlivých účinků nikotinu na tělo.
Akupunktura, která k nám přišla z medicíny East, působí na určité (biologicky aktivní) body spojené s určitými částmi mozku. Možnosti této techniky jsou velmi široké. Touha po kouření, jako zakoupený reflex, lze také snížit pomocí akupunktury. Považuje se průběh pouhých pěti postupů.
Akupunktura se často používá k konsolidaci výsledků kódování. Za tímto účelem jsou v několika bodech umístěných na ušpilování pevné tzv. Stacionární jehly a jsou odstraněny až po 3-4 týdnech.
Léky
- Drogy, které snižují potěšení kouření. Aktivní látka v nich je knedlík. Přispívají k výskytu lhostejnosti k kouření, protože kuřák nemá rád.
- Antidepresiva. Jedná se o drogy, které usnadňují stav „lámání nikotinu". Po dlouhou dobu nemůžete tyto prostředky přijmout, protože existuje nebezpečí závislosti.
- Homeopatické přípravy. Existuje řada homeopatických přípravků, které usnadňují proces odmítnutí kouření.
Léky v homeopatické praxi jsou však vybírány přísně individuálně a poměrně hodně času může vzít výběr správného produktu. Pokud je však nakonec možné najít lék, který potřebujete, výsledek překračuje všechna očekávání! Pokud tedy nemáte spěch, abyste přestali kouřit, kontaktujte homeopatického lékaře a s ním se zapojte do pečlivého medicíny pro kouření.
Biologicky aktivní přísady (doplňky stravy)
BADES nejsou léky, ale to neznamená, že je můžete vzít bez konzultace s lékařem. Některé doplňky stravy mají kontraindikace. V podstatě doplňky stravy zahrnují léčivé byliny, takže léčba těmito léky lze považovat za různé bylinné medicíny.
Náhražky cigaret (pseudo -items)
Pokud jde o tuto skutečnost, je založena metodika odstavení z kouření pomocí výměn cigaret. Takové náhrady zahrnují:
- elektronické cigarety;
- Bylinné cigarety (fytosigary).
Elektronické cigarety
Elektronické cigarety jsou plastové trubice, které se objevují nerozeznatelné od běžných cigaret, ale „naplněné" elektronikou. Do takové cigarety je vložena nahrazená kazeta vodným roztokem nikotinu. Ano, elektronické cigarety obsahují nikotin, ale je očištěno od všech nečistot, které jsou škodlivé pro tělo kuřáka.
Pomocí takových cigaret kuřák zlepšuje stav svého zdraví, ale závislost zůstává - jak nikotin, tak psychologická. Ty. Po zbytek života můžete kouřit elektronické cigarety, ale toto potěšení není levné.
Bylinné cigarety
Bylinné cigarety jsou cigarety obsahující směs sušených bylin místo tabáku. Například můžete vyzkoušet cigarety, které mají mudrci, oregano, tymián nebo bylinky jako Donnik, Tilga, Tansy, Event, Mint.
Kouř z takových cigaret má poněkud příjemnou vůni a dokonce i užitečné vlastnosti - uklidňující, broncholitické. Bylinné cigarety nejsou navrženy pro dlouhodobé kouření, používají se v období odstavení z reálných cigaret tabáku.
Prostředky tradiční medicíny
Lidé, kteří nedůvěřují oficiálním medicíně, se raději zbavují zvyku kouření lidových opravných prostředků. No - každý si vybere metodu, která je pro něj snazší.
Metody tradiční medicíny, které odkrývají kouření, jsou rozděleny do dvou skupin:
- Způsobující kouření averze.
- Rušivé fondy.
Aby se způsobila averze k tabákovému kouři, používají se léčivé byliny: neloupaný oves, oddenky cívky, listy eukalyptu. Z těchto rostlin se připravují odvar (1 polévková lžíce surovin na sklenici vroucí vody). Trvat na tom, než ochlazení. Pak používají jinak:
- Odvar ovsa je opilý jako čaj, třikrát denně, 2-3 hodiny po jídle;
- Cívka cívky propláchne ústa pokaždé před kouřením;
- Odvar listů eukalyptu se odebírá 50 ml, 5-7krát denně.
Dalším způsobem, jak nasadit nepřátelství k kouření, je kouřit cigaretu, „plněné" jemně zpřísněnými korytami nehtů. Nechutná vůně kouře by měla navždy porazit touhu kuřáka kouřit.
Konečně je takový lidový způsob nošení kouření jako cigarety namočené do mléka a poté sušené je docela široce známý. Při kouření takové cigarety cítí kuřák tak odpornou chuť, že by měl být pro kouření tabáku naplněn znechucením.
Rušivé prostředky tradiční medicíny jsou semena, ořechy, sýrové tyčinky, bonbóny. Pokaždé, když chcete kouřit, musíte začít hlodat tyto produkty. Vůle však musí být železo!
Podle statistik asi 70% kuřáků sny o zbavení jejich špatného zvyku. Méně než 20% z nich se nikdy předtím nesnažilo přestat kouřit, ale 80% se pravidelně pokouší bojovat proti závislosti. Jak přestat kouřit se, musíte znát každého kuřáka, který chce vydat cestu zdravého životního stylu.